栞奈の日記

加圧トレーニングという言葉を最近よく耳にすると思いますが、圧力をかけて行うトレーニング方法のことをそう呼んでいます!

加圧トレーニングを発案した佐藤義昭氏は、40年もの歳月をかけ、より効果的で画期的なトレーニング方法を研究してきました!

その効果が最近になって話題になり、加圧トレーニングは人気のトレーニング方法として定着したのです!

加圧トレーニングは腕の付け根、足の付け根に圧力をかけ、血流を制限することで短時間のトレーニングでも大きな効果を上げるという方法になっています!

血流を制限すると言うことですが、流れを完全に止める訳ではなく、適度な圧力をかけると言うことが、加圧トレーニングでのポイントになります!

適度な圧力で血流を止めることによって、血液が今まで行かなかった場所に流れるようになり、長時間トレーニングした効果が短時間で得られるという点から、加圧トレーニングはプロスポーツ選手も取り入れている方法なのです!

加圧トレーニングを行うことにより、脂肪燃焼はもちろんですが、成長ホルモンの働きも活発になり、肌の弾力を維持できる効果も高くなっています!

加圧トレーニングの際に圧力をかけていた箇所をゆるめることで、トレーニング後の血行も良くなり肩こりなども解消出来るとされます!