栞奈の日記

加圧トレーニングは自宅でも行うことが出来ますが、自己流はとても危険なので専門家の指導を受けた後に行う事をお勧めします!

加圧トレーニングは、専用のベルトで足や腕に圧力をかけて血流の流れを制限しながらの運動になるため、自己流で圧力をかけてしまうと効果が出ないという事より、身体に危険を及ぼす可能性が強まるのです!

加圧トレーニングで重要なポイントになっている圧力は、個人でも年齢や血管の太さなどで差があり、その人にあった圧力という物があります!

加圧トレーニングの効果を上げたいばかりに、圧力をかけすぎて病院に運ばれたという事例も聞かれ、行う際は専門家の指導を受け、自分にあった圧力を知る必要があります!

加圧トレーニングは誰もが出来るトレーニングではなく、行うことで危険を伴う場合がある人も居ますので、確認してから行うことをお勧めします!

心臓に障害がある人や高血圧の人、骨粗鬆症や妊娠中、生理中の人は加圧トレーニングを行うのを控えましょう!

加圧トレーニングは血流の流れを制限し、運動するといったトレーニングの為、少しでも体調が優れない場合は行うのを控え、様子を見ることが大切です!

加圧トレーニングは専門の指導者の元で行えば、危険ではないトレーニング方法ですので、きちんとルールを守り安全に行うことが重要でしょう!